5 сентября 2026

t.me/sensecuddle/1665

🌹🌹🌹 Тренируем отказы

Мы с Машей @masha_sadovnikova недавно разговорились про то, какие муки совести и вины сопровождают людей, вынужденных отказывать. И Маша подала чудесную идею – сделать опыт отказов более телесным.

Те, кто у нас был, знают, что мы к слову «Нет» относимся так серьезно, что даже выделяем для него дополнительное упражнение, направленное на тренировку отказов. И оно, на самом деле, отлично работает. Но нет предела совершенству, поэтому мы на каддле 5-го сентября (https://t.me/sensecuddle/1661) решили сделать его чуть более продвинутым и полезным.

💎 А именно – мы соединим словесное «нет» с телом и телесными сигналами.

Зачем?

У нашего тела в отличие от нашего ума нет ужаса перед словом «Нет, и оно не испытывает вины, когда мы отказываем кому-то или отверженности, когда слышим отказ в свою сторону.

Все эти вещи испытывает наша умственная часть, потому что она была так научена. А когда мы испытываем психологический дискомфорт, это все отражается в теле. Поэтому, у нас могут трястись руки или сжиматься солнечное сплетение. Мы же в нашей практике пойдем немного с другой стороны – от тела. И мы постараемся мягко «сломать» цепочку: «отказываю – испытываю вину» или «слышу отказ – испытываю негатив».

🫂 В наших телах есть много ресурса. Наше тело может влиять на наше эмоциональное и психологическое состояние даже благодаря легкому изменению положения рук, ног или головы. Если идти от тела, то можно перестать испытать страх или вину, когда нужно отказать.

Ничего сложного. Никаких акробатических трюков, обещаю.

И самое приятное: работа с отказами через тело помогает заякорить этот опыт, прожить его максимально глубоко, и в своей обычной, повседневной жизни становится гораздо проще жить с этим словом «Нет».

Приходите, будет весело ☀️

✍️ Записаться/задать вопрос @Sense_Cuddle

0.00