28 сентября 2026

t.me/LoftNora/1349

4 полезных действия для формирования здоровой самооценки 🦁

1⃣Составьте список своих достоинств 🗓 и перечитывайте его время от времени
Возьмите лист бумаги и запишите минимум 10 своих качеств, которые вам в себе нравятся.
Это могут быть черты характера, умения, особенности внешности. Например: «я внимательный», «хорошо готовлю», «умею поддержать друга». Главное - не оценивать в процессе, насколько эти качества важны, просто примите факт, что всё перечисленное уже ценно. 

2⃣ Письмо и слова поддержки себе
Представьте, что вы пишете письмо близкому, понимающему другу.
Начните с фразы: «Дорогой(ая) ...... (свое имя)🧡 Я хочу сказать тебе…». В письме поддержите себя, утешьте, вдохновите, ободрите, напомните о своих сильных сторонах.
Отправьте это письмо себе бумажной или электронной почтой, распечатайте и перечитывайте, когда сложно.

3⃣Присваивайте ежедневные достижения
Каждый вечер запишите 3–5 вещей, которыми вы можете гордиться за этот день🏆
Это могут быть даже небольшие дела: встали вовремя, не поддались раздражению, сделали важный звонок, приготовили вкусный обед. Так вы тренируете способность замечать и ценить свои усилия. 

4⃣ Приходите прожить свою самоценность через телесные терапевтические практики
Это действенный способ почувствовать себя устойчивым и поработать с самооценкой.
🗓 28 сентября
⏱️ 19.00
Полный анонс тут (https://t.me/LoftNora/1324?single)
Канал ведущей Анны Хрусталевой тут (http://t.me/hrustalevaAnna)

0.00