17 июня 2026

t.me/femafisha/7421

🚺 [Онлайн] «Коса». Лекция «Тренировки по фазам цикла — миф или реальность?» 🚺

Время: 17 июня, 19:00 (Москва)

В фитнес-сообществе последние годы активно продвигается идея: тренируйтесь по‑разному в зависимости от фазы менструального цикла. В фолликулярную фазу (первая половина цикла, до овуляции) — больше нагрузки и объема, потому что эстроген высокий и вы якобы сильнее, а в лютеиновую (вторая половина, после овуляции) — меньше тренируйтесь, потому что прогестерон высокий и восстановление хуже.

Так ли это на самом деле? Как меняется организм на протяжении цикла? Влияют ли гормональные колебания на силу, выносливость и восстановление? И можно ли использовать эти знания, чтобы сделать тренировки более комфортными и эффективными?

Вместе с Лизой Григорашвили — биоинформатикессой и преподавательницей — разберемся, что современная наука знает о менструальном цикле и как он влияет на физическую активность, а еще обсудим, за какими популярными рекомендациями стоят реальные данные, а за какими — мифы.

Стоимость участия — 1000 рублей.

Запись на событие (https://forms.gle/ZYzNUKN1zcrPsneVA)

Telegram (https://t.me/kosa_media)

#АнонсыОнлайн

0.00